Categorie: Nieuws (page 1 of 6)

Liefde is troostend als zonneschijn na regen
                        William Schakespeare

Liefde is de essentie die geneest.
Geduld, vaardigheid, oefening en talent spelen allemaal een rol, maar zonder liefde zijn het slechts technieken. Alle verwondingen schreeuwen om het universele geneesmiddel liefde, de kosmische lijm van hun universum, is de kracht die de kloven overbrugt die ons in stukken snijden. In de kloof tussen hemel en aarde is liefde de bindende kracht die de veelkleurige stappen van de Regenboogbrug bijeenhoudt. 

Zelfaanvaarding
Om te kunnen liefhebben moet er innerlijk wel iemand thuis zijn.
Wanneer we ons voor de universelere elementen van de liefde openstellen, vergeten we gemakkelijk elkaars individualiteit te respecteren.

Door onze eigen individualiteit te respecteren, respecteren we de subtiele relaties in onszelf.
We respecteren  de individualiteit van elk samenstellend deel:
het deel dat naar succes streeft, het deel dat er bang voor is, het deel dat naar verbondenheid hunkert, het deel dat vrijheid wenst, het innerlijk kind, de opstandige tiener, de behager, de koesterende ouder en alle andere zelven die we tijdens ons leven in onszelf waarnemen.

Die zelven kunnen op verschillende momenten verschillende dingen willen, of zelfs op hetzelfde moment verschillende dingen.

Het leren coördineren van deze innerlijke relaties is het innerlijke werk dat bij liefde voor onszelf hoort.

Uit: hele van de hartchakra van Andrea Judith

Meer hierover Voice Dialoque

Nieuwsgierig naar jouw zelven? Bel of mail gerust voor een afspraak. 

Mindfulness oefenen

Als we mindfulness (be) oefenen  en dus ook aanwezig te zijn voor onze sterke emoties, zal de energie van liefdevolle vriendelijkheid en zorgzaamheid de woede of het verdriet verminderen.

Zorgen voor woede en andere emoties ( Thich Nhat Hanh)

Elke keer dat er een storm ( verdriet,  woede)  opsteekt, weten we dat we naar huis moeten gaan en alle deuren en ramen moeten sluiten, zodat de regen en wind niet naar binnen kunnen komen en alles kapot maken.

Licht maken
Als er geen elektriciteit is, steken we kaarsen of olielampen aan.  
Als het koud is, maken we vuur. 
Wij scheppen binnen een veilige plek terwijl de stormen buiten woeden.

 

Sterke emoties
Een sterke emotie is vergelijkbaar met een storm en kan heel veel schade veroorzaken.  We moeten uitvinden hoe wij ons daartegen kunnen beschermen, een veilige omgeving creëren en de storm uitzitten.  We kunnen niet zitten wachten tot de storm vanzelf voorbij gaat terwijl wij alle schade rechtstreeks ondervinden. 

Veilig stellen
Door naar ons huis te gaan en deuren en ramen te sluiten houden wij ons bezig met het veilig stellen van ons lichaam en onze geest tegen de storm.  

We worden steeds sterker en sterker
Na iedere storm worden we sterker, evenwichtiger tot we er helemaal niet bang meer voor zijn.

27 mei Levensboom tekenen Aerden Plaats

Tekenen is een bijzondere krachtige manier om te ontdekken wie je bent en wat je diep in je hart wilt.
Het lijkt misschien alsof je bewust en met je rationele verstand bezig bent, toch komt 80% van wat je tekent uit je onderbewustzijn.
het zijn de diepere lagen in jouw persoonlijkheid die bepalen wat er op het papier komt.
Daarom geeft een tekening veel nieuwe inzichten over jezelf.
Laat dus je hand ontspannen het werk doen.

Jij wilt ook jouw levensboom tekenen en persoonlijke uitleg krijgen?
Dan is nu je kans want op zondag 27 mei kun je dat met 50% korting komen doen in de Aerden Plaats te Oudebildtzijl.
Betaling ad €20 kun je vooraf voldoen op rek.nr NL37 INGB 0651 2110 85 of in de Aerden Plaats.

levensboom tekenen

Aanmelden

 Je loopt zo hard, zei Ria tegen mij, vergeet niet naar jezelf te zwaaien.
Dat is de zin die mij het meeste bij is gebleven.Hoewel ik bijna al mijn vrijwilligerswerk dat ik naast mijn full-time baan deed al had afgesloten bleef er nog wel veel over waar ik, uiteindelijk, te moe van geworden ben.
Tijdelijk iets minder werken leek niet genoeg. Inzicht krijgen waarmee ik bezig ben en hoe ik iets doe, leek ook zinvol. En meer, meer rust in het dagelijkse bestaan.
En zo kwam ik, gelukkig, bij Ria terecht.Nu hoef ik niet meer naar mezelf te zwaaien.
Dank je Ria.

 
 

Ik kan het iedereen aanbevelen om een cursus mindfulness te volgen.
De eerste les had ik de nodige vraagtekens.
Een bodyscan gehad en dat betekent op een matje liggen op de grond, en je aandacht richten op je lichaam.
Telkens wordt er een lichaamsdeel benoemd, b.v. je arm. Met je aandacht en gedachten ga je naar je arm. Hoe voelt je arm: warm, koud, tintelend. Op deze manier wordt je body gescand. Wat een flauwekul, dacht ik de eerste keer. Ik lig mijn tijd hier te verdoen. Onbewuste weerstand, omdat ik de rust in mijzelf niet wilde voelen. Omdat ik geen rust in mijzelf had, destijds. Dat was te eng. Te veel om over te piekeren. Gaandeweg de cursus veranderde ik, in positieve zin. De onderwerpen, het groepsgevoel, het opende mijn ogen. Mijn gedachtegang veranderde. Ik ging kwesties, gebeurtenissen met andere ogen bekijken. Mijn vastgeroeste patroon van denken ”loste” op in een meer flexibele vorm. Dit resulteerde in meer levensvreugde. En het mooiste van alles was, dat ik mijzelf weer de moeite waard vond. Wat een leuk, vrolijk, humorvol mens ben ik eigenlijk. Zo heerlijk om dat weer van jezelf te vinden. Iedereen die op zoek is naar zichzelf, ”het even niet meer weet” of op zoek is naar kracht, iedereen die ”tools” nodig heeft, raad ik mindfulness aan.
Ria Koetsier is een lieve, warme persoonlijkheid. Je voelt je meteen op je gemak in haar les.
Dank je wel Ria, voor dit cadeau.
Dit cadeau, dat ik elke dag uitpak!

 

  • Sinds de mindfulnesstraining heb ik meer zelfinzicht gekregen. Dit betekent dat ik me vaker bewust ben van mijn gedachten en andere afleidingen die er soms voor kunnen zorgen dat ik mezelf negatief beoordeel.
    Door met regelmaat te mediteren, lukt het om minder te piekeren en bijvoorbeeld beter in te slapen.

 

  • In het begin had ik zoiets van “heb ik dit wel nodig?” Maar na die 8 weken zie ik alles met frisse moed tegemoet. Ik heb aan de training mindfulness écht heel veel gehad. Ria Koetsier heeft mij enorm geholpen. Ik kan iedereen, die wat gestressed is, aanraden deze training te volgen.

Lach naar de wereld en de wereld lacht naar jou.

  • Sinds de training voel ik mij krachtiger en rustiger. Ik voel nu ook goed aan wanneer ik uit balans ben. Ik onderzoek dan of het om externe of interne gebeurtenissen gaat. Door even rustig te gaan zitten, kan ik dan weer bij mijzelf komen. Soms kan ik mijzelf in een spiegel zien en merk dan dat ik bepaalde gedragingen wil veranderen. Dit verbaast mij wel, want ik wilde dat vroeger nooit. Oefenen doe ik het liefst thuis. Op plaatsen of plekken komen waar veel mensen zijn, vind ik nog steeds lastig. Ik kom er wel maar haak snel af om naar huis te gaan.
  • Ik heb nu meer energie en voel ik mij in het algemeen beter. Ik leer mezelf steeds beter kennen en verheug mij altijd op de wekelijkse groepstraining. Ik ben ook bewuster geworden van mijn gedachten. Thuis mindfulnessoefeningen doen vind ik lastig. Buiten in de natuur lukt het mij beter. Ik word daar heel rustig van.
  • Ik had een zware burn-out en ging de deur niet meer uit. Omdat ik het zelf niet durfde, bracht een vriend mij bij de mindfulnesstrainster Ria. Ik voelde mij veilig en vertrouwd en ben met individuele gesprekken gestart. Daarna ging ik met de mindfulnessgroep meedoen. Het heeft veel voor mij betekend en opgeleverd. Het praten over emoties vond ik eerst erg moeilijk, maar langzamerhand ging dat steeds beter. Thuis alleen mindfulness oefenen lukt mij nog steeds niet. Ik ken mezelf nu beter en ik voel en herken het als ik over mijn grenzen heenga en vraag dan om hulp. De relatie met mijn familie en ouders is verbeterd en ik werk nu tot ieders tevredenheid als vrijwilliger.
  • Ik heb PPD-NOS en ben heel druk in mijn hoofd. Alles moet ook gaan zoals het altijd gaat, anders raak ik helemaal in de war! Boodschappen doen is vanwege de hoeveelheid prikkels een echte opgave, waar ik doodmoe van thuiskom. Door de mindfulnesstraining van Ria heb ik leren accepteren dat ik ben zoals ik ben. Bovendien gebruik ik het preventief, want voordat ik de deur uit ga of iets anders “spannends” moet doen, ga ik eerst 10 minuten een mindfulnessoefening doen. Ook heb ik niet meer zoveel “vuurpijlen” die door mijn hoofd schieten. Over het algemeen ben ik rustiger geworden. Ik mediteer meestal dagelijks minimaal 15 minuten.

Ik kan dit nu in mijn dagelijkse leven zelfstandig gebruiken
Dank je wel Ria

Links naar voor mij belangrijke leraren en  waar ik nog steeds van leer.

Irène Kaigetsu Kyojo Bakker

Atma instituut

 Zen Spirit  Groningen / Arnhem

Eef Heinhuis  Friesland 

Centrum voor Mindfulness Amsterdam 

Edel Maex 

Erik van den Brink 

Frits Koster

Roos Vonk

Kristin Neff

Jon Kabat-Zinn

Thich Nhat Hanh

ZenPeacemakers

Zen.nl

Berny Glassman peacemakers

Boeddhistisch Dagblad 

Boeddhistische omroep

Grondlegger van mindfulness Jon Kabat-Zinn
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is één van de grondleggers van de mindfulness- of aandachttraining zoals die in Nederland nu wordt aangeboden. Hij werkte in het academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts, waar het hem opviel dat chronische patiënten die medisch gezien uitbehandeld waren, vaak tussen wal en schip vielen. Zij kregen te horen dat ze maar moesten ‘leren leven’ met hun klachten, maar niemand kon hen uitleggen hoe.

Kabat-Zinn is van oorsprong moleculair bioloog en daarnaast ervaren in meditatie en yoga. Met die ingrediënten ontwikkelde hij een training met als doel patiënten middelen te geven waardoor ze zelf iets aan hun gezondheid en de beleving ervan konden (blijven) doen. Centraal in zijn benadering staat het ontwikkelen van de kwaliteit van aandacht.Hij heeft aan mindfulnesstrainingen zeven ‘ grondhoudingen’ meegegeven.

De 7 grondhoudingen van mindfulness

1 niet-oordelen
2 geduld
3 frisse blik
4 vertrouwen
5 niet streven
6 acceptatie
7 loslaten

Uitleg Levenshoudingen

Jij wilt meer weten en of een training volgen?
Je bent van harte welkom.

Mijn boekenplank

               
Van alle verzuimde werkdagen vorig jaar had zo’n 16 procent stress als reden.Per jaar verzuimen werknemers ruim zeven miljoen dagen vanwege werkstress.
Bijna vier op de tien werknemers ervaren bovendien hoge taakeisen, zo blijkt maandag uit onderzoek van TNO in het kader van de Week van de Werkstress.

Onderzoek werkstress

Wat kun je als werknemer nu doen om werkstress in te dammen?
Duurzameinzetbaarheid.nl, een initiatief van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, en Arboned geven een aantal tips.

1 Stel een haalbare planning op.
Het kan helpen om samen met je leidinggevende aan het begin van de werkweek een planning op te stellen. Deze geeft overzicht en laat zien waar eventuele valkuilen zitten.
Plan het werk daarnaast in blokken in. Zo kun je taken eerst afronden voordat je aan een nieuwe klus begint. Als je bepaalde taken niet afkrijgt, bekijk dan waar dit door komt. Zo kun je de oorzaak aanpakken.

2 Neem pauze.
Eet je lunch niet achter de computer, maar ga er even tussenuit. Pauze nemen is belangrijk om het hoofd leeg te maken. Om je beter te kunnen concentreren, is het daarnaast handig om je e-mail tijdelijk te negeren of je telefoon uit te zetten.

3 Beweeg voldoende.
Lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress. Dat geldt zowel onder werktijd als daarbuiten. Pak bijvoorbeeld eens de fiets naar het werk.
Ook een lunchwandeling met collega’s zorgt voor ontspanning. Richt je tijdens het bewegen zoveel mogelijk op de activiteit en op wat je voelt en ziet. Zo laat je je zorgen even los.

4 Zet je collega’s in.
Stel als team een lijstje op waarop staat bij wie je terecht kan voor advies over of hulp bij bepaalde kwesties.
Door collega’s te helpen en kennis te delen, kun je bij hen het stressniveau laten zakken. Omgekeerd geldt dit natuurlijk ook. Om de band met collega’s te versterken, is samen borrelen of lunchen een goed hulpmiddel.

5 Lach geregeld.
Lachen is gezond, verbetert de relaties met anderen en vermindert stress. Ga zowel op als buiten het werk op zoek naar momenten om meer te lachen. Bedenk wie of wat je aan het lachen maakt en hoe je ervoor kunt zorgen dat deze momenten vaker voorkomen.

6 Bepaal waar je wel en niet invloed op hebt.
Op veel dingen hebben werknemers geen invloed. Bedenk daarom wat je anders kunt doen om minder stress te ervaren en beperk je daarbij tot zaken waar je wel invloed op uit kunt oefenen.
Meer regelruimte en autonomie geven over het algemeen meer plezier in het werk. Kaart het verder aan bij je werkgever als dingen volgens jou beter of efficiënter kunnen. Daar profiteer je niet alleen zelf van, maar ook je collega’s.

7 Probeer genoeg te slapen.
Mensen hebben gemiddeld acht uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap maakt je kwetsbaarder voor stress. Als je uitgeslapen bent, kun je beter met uitdagingen omgaan en voel je je energieker.
Probeer dus op tijd naar bed te gaan. Het kan helpen de dag rustig af te bouwen. Houd de telefoon en laptop uit de slaapkamer om makkelijker in slaap te komen. Ook kan het helpen om een blauwlichtfilter op de mobiele apparaten te installeren.

Waar zit jouw ik?
In je hoofd?
Je linkerarm?
Je rechterarm?
In je hart?
Je buik?
Je benen?
Nee he..
Niemand is ooit in staat geweest om een “ik” te lokaliseren.
Niet in het brein.
Niet in het lichaam.
Niet daarbuiten.

Spiegel
Het “ik” is alleen maar een opeenvolging van momenten.
Een spiegel in een wereld die wij zelf creëren.
Opgebouwd uit gedachten, gevoelens en geconditioneerd gedrag.

Wanneer je je zou realiseren dat de wereld is zoals die is en dat wij zijn zoals wij zijn, dan kan je je ontspannen.

Eckhart Tolle

Hier en Nu is het wat telt.

« Oudere berichten

© 2019 Stressregisseur

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑